Uống sữa tươi thay sữa bầu được không?

Em có bầu được 10 tuần nhưng em không uống được sữa bầu, ngửi mùi là muốn ói ạ. Do đó, em chỉ uống mỗi sữa tươi không đường. Vậy có được không, và em nên uống bao nhiêu/ngày ạ?

(Chị Thu Hà, ngụ phường Trảng Dài, thành phố Biên Hòa)

Bác sĩ trả lời:

Chào em!

Sữa bầu cũng là một loại sữa công thức. Các loại sữa bầu trên thị trường hiện nay có thành phần chính là sữa bò và được bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất khác nên theo thông tin hướng dẫn là hàm lượng dinh dưỡng khá cao.

Tuy nhiên, những chất dinh dưỡng có trong sữa bầu hoàn toàn có thể tìm thấy trong những thức ăn mà chúng ta ăn hàng ngày. Nhiều mẹ mang thai không thích sữa và tự biết mình ăn uống đủ chất, nhưng vì thấy mẹ bầu nào cũng uống sữa bầu nên không yên tâm nếu mình không làm như vậy.

Thực tế là rất nhiều mẹ bầu cảm thấy khó chịu với mùi vị của sữa bầu. Vậy thì đừng cố ép mình uống, các mẹ hoàn toàn có thể lựa chọn sữa tươi để thay thế, tốt nhất là nên dùng loại sữa tươi tiệt trùng không đường hoặc ít đường.

Sữa tươi có nhiều dưỡng chất gần như nguyên chất nên dễ hấp thụ hơn sữa bầu. Ngoài ra, nếu kết hợp ăn thêm sữa chua hoặc phô mai cũng rất tốt nên mẹ hoàn toàn không lo thiếu chất.

Các mẹ bầu có thể bổ sung loại sữa nào cũng được, quan trọng là hấp thu đủ nhu cầu. Và cách bổ sung dưỡng chất tự nhiên, tức là ăn uống đầy đủ và uống sữa tươi, nước ép hoa quả… vẫn là tốt nhất. Thai phụ cần bổ sung sắt, canxi hỗ trợ thai nhi phát triển. Sữa tươi cung cấp nhiều canxi góp phần hình thành hệ xương vững chắc để thai nhi tăng trưởng.

100ml sữa tươi không đường cung cấp khoảng 100mg canxi hữu cơ. Để đảm bảo 1.200mg canxi mỗi ngày, thai phụ cần uống ít nhất 200ml sữa tươi mỗi lần, khoảng 3 lần mỗi ngày vào các bữa sáng, chiều và trước khi ngủ buổi tối.

Thân ái!

Bác sĩ Ngô Bùi Phương Thảo,

Chuyên khoa Phụ sản, Bệnh viện Âu Cơ