Lilly Trần: Chạy bộ vui khỏe, tươi trẻ thân tâm

Lilly Trần (Trần Vũ Phương Thủy) là nhân viên ngành marketing năng động, tập luyện thể thao giữ nét tươi trẻ trong tâm hồn, vóc dáng. Cô xem thể thao là nhịp cầu lý tưởng để gắn bó tình đồng nghiệp, kết nối hợp tác công việc.

Phương Thủy là người tập thể thao đa môn.

Phương Thủy (Lilly) cho biết cô bắt đầu tham gia chạy bộ phong trào từ tháng 8-2022 rồi nhanh chóng gia nhập nhóm chạy bộ Run4BuCa quy tụ các đồng nghiệp trong ngành marketing, công nghệ, tài chính… Sau 2 năm lập nhóm, từ con số 10 thành viên ban đầu, đến nay Run4BuCa có xấp xỉ 50 anh chị em cùng đam mê chạy bộ, duy trì lịch chạy hàng tuần cùng nhau.

Dậy sớm tập thể thao

Là nhân viên bận rộn làm việc cả ngày bên máy tính, điện thoại, lịch trình các cuộc họp, tham dự sự kiện đầy ắp, Lilly cho biết cô “cố gắng tập dần thói quen thức dậy sớm từ 5h sáng để chạy bộ ít nhất 5km/ngày và 10km vào cuối tuần cùng nhóm chạy của mình”. Cô còn tập gym, yoga hay các môn thể thao ngoài trời như đạp xe, pickleball…

“Để bản thân tự giác, chủ động sắp xếp được khung thời gian ngoài giờ làm việc và các công việc cá nhân để duy trì thói quen tập luyện, tôi đặt ra từng mục tiêu và hoàn thành. Ví dụ tôi đặt mục tiêu tăng dần tốc độ (sub) khi chạy cự ly 21km, hay đặt ra con số km mình chạy mỗi tháng…” - Lilly tiết lộ.

Là người theo đuổi đồng thời 3 bộ môn chạy bộ - gym - yoga, Lilly cho hay điều này hỗ trợ cho cô tập tốt hơn trong từng môn. Cô nói: “Gym giúp tôi cải thiện sức mạnh tổng thể, đặc biệt là các nhóm cơ chính, hỗ trợ nền cho hoạt động chạy bộ và yoga. Các bài tập core (nhóm cơ lõi trung tâm cơ thể - PV) giúp duy trì tư thế yoga đúng, giảm nguy cơ chấn thương”.

Lilly đánh giá: “Yoga giúp cơ thể bạn nữ dẻo dai, duy trì đều hơi thở, giảm áp lực lên các khớp, tinh thần thoải mái và tập trung tốt hơn. Yoga nâng cao hiệu quả, hạn chế chấn thương khi chạy bộ. Còn chạy bộ giúp cải thiện sức bền, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện lưu thông máu và giúp tôi duy trì các tư thế yoga lâu hơn mà không bị mỏi”.

Lilly Trần là cử nhân quan hệ quốc tế, hiện làm việc cho OMVERSE Group; Phó trưởng đại diện Văn phòng phía Nam VECOM (Hiệp hội Thương mại điện tử Việt Nam); Phó ban Đối ngoại CSMO (CLB Giám đốc Sales & Marketing).

Cô đã hoàn thành 7 giải chạy 21km trong năm 2023-2024; 4 giải trail các cự ly từ 25-45km tại nhiều địa phương như Đà Lạt, Cao Bằng, Mộc Châu (Sơn La)…

Rèn thể chất, khỏe tinh thần

Một trong những mối quan tâm tất yếu của phụ nữ khi tập thể thao là chọn phục trang phù hợp. Lilly chia sẻ kinh nghiệm: “Trang phục tập thể thao nói chung hay chạy bộ nói riêng rất quan trọng một số yếu tố như: chất liệu phải thoáng khí giúp thấm hút mồ hôi tốt, độ co giãn giúp cơ thể thoải mái không cản trở chuyển động của cơ thể… Ngoài ra, nếu bạn là một người yêu thời trang sẽ luôn quan tâm chọn các trang phục có kiểu dáng, màu sắc phù hợp phong cách bản thân; giúp bạn cảm thấy thoải mái, tự tin khi tham gia các hoạt động thể thao. Khi bạn mặc đẹp cũng tạo nét tích cực và cảm hứng cho mọi người cùng tham gia chạy bộ”.

Thể thao là niềm vui!

Khi tham gia vào các hoạt động thể thao, Lilly cảm nhận “tập luyện không chỉ là hoạt động duy trì sức khỏe cơ thể mà còn là phương pháp hỗ trợ tinh thần hiệu quả”. Cô khẳng định: “Sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta có mối liên hệ chặt chẽ, tác động qua lại mạnh mẽ. Khi cơ thể ta khỏe mạnh, tâm trí giảm căng thẳng và lo âu, dễ đạt trạng thái tập trung hưng phấn làm việc. Ngược lại, một tinh thần thoải mái giúp cơ thể chúng ta tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu bệnh tật lặt vặt”.

Nhóm chạy bộ Run4BuCa giúp Lilly siêng năng chạy bộ.

Lilly đặt mục tiêu năm 2025 hoàn thành một FM (Full Marathon 42km) đầu tiên và hoàn thành HM (Half Marathon 21km) trong 2 tiếng 15 phút, đồng thời tham gia các giải trail (chạy bộ đa địa hình) cự ly dài 75km.

Chạy bộ kết nối mọi người

Tại Việt Nam có những “giải chạy networking” ví dụ VRUN2024 diễn ra ngày 1-12 tới tại Thành phố Hồ Chí Minh mà Lilly Trần là “đại sứ quảng bá”. Cô cho biết việc chạy bộ giúp nhiều người chạy như cô “kết nối, giao lưu hiệu quả và thành công với bạn bè, đội nhóm, đồng nghiệp, đối tác, khách hàng, góp phần lan tỏa những tác động tích cực”.

“Chạy bộ với tôi và nhiều “đồng run” (người cùng chạy bộ - PV) không chỉ gói gọn ở rèn luyện sức khỏe cá nhân mà trở thành một phong cách sống khỏe - sống vui - sống tích cực nơi cộng đồng. Các giải chạy lớn quy tụ rất nhiều người tham gia, từ vận động viên chuyên nghiệp đến nghiệp dư, từ người chạy hay chỉ đi bộ góp vui, từ cá nhân đến tập thể công ty, doanh nghiệp… Tôi hay đùa vui với mọi người rằng trước đây người ta ký hợp đồng trên bàn nhậu, nhưng giờ là chốt hợp đồng trên đường chạy!” - Lilly cười nói.

Lilly cho biết việc có nhóm đồng đội thân thiết hẹn cùng chạy hàng tuần, tham dự các giải chạy bộ cùng nhau là động lực quan trọng bậc nhất giúp cô yêu thích lẫn duy trì được việc tập luyện xuyên suốt, đều đặn và kỷ luật.

Trung Nghĩa